Практика Академии
Практики и медитации для осознанности и развития внимания
Спокойные образовательные упражнения для концентрации, наблюдения за состоянием и формирования регулярной личной практики. Начинайте с коротких занятий и увеличивайте продолжительность постепенно.
Основные направления
Наблюдение за дыханием
Практика возвращения внимания к естественному дыханию без задержек и форсирования.
Открыть материалСканирование состояния
Последовательное наблюдение за телесным напряжением, эмоциями и качеством внимания.
Практика на каждый деньБазовая подготовка
Техника безопасности, концентрация, основы защиты и практика с обратной связью наставника.
Программа Базового курсаБезопасность и ограничения
Как выбрать формат, с чего начинать и когда практику следует отложить.
Перейти в FAQКонсультация
Подобрать безопасный формат
Наставник поможет определить подходящую программу и последовательность подготовки.